masa - nie musi być sama sucha - ocenicie?

Potrzeba kalorii: 2550 kCal; Dieta: 1550 kCal

Białko / Tłuszcz / Węglowo. / KCal / Tł. nasyc. / Tł. nienas.

Śniadanie 500kcal:
Musli z suszonymi owocami [100g]: 8,4 / 3,4 / 72,2 / 325 / 0,6 / 2,3
Mleko [100ml] 2%: 3,4 / 1,5 / 5 / 47 / 1 / 0,4
Jogurt wiśniowy 1,5 %: 3,7 / 1,5 / 8,2 / 61 / 0,9 / 0,6
Sok marchwiowo-jabłkowy [200ml]: 0,5 / 0,3 / 12,3 / 46 / 0,1 / 0,1

Łacznie: 524kcal

Śniadanie II 200kcal:
Tuńczyk w oleju [50g]: 27,1 9 0,0 190 1,4 6,4
Chleb żytni pełnoziarnisty: 6,7 / 1,8 / 53,9 / 237 / 0,3 / 1,1

Łącznie: około 210kcal

Obiad 400kcal:
Ryż biały: 6,7 / 0,7 / 78,9 / 344 / 0,2 / 0,4
Piersi bez skóry z kurczaka [200g]:200 kcal; białka: 21,5; tłuszcz: 1,3 0

Łącznie: 410kcal

Podwieczorek 100kcal:
Sok marchwiowo-jabłkowo-pomarańczowy [200ml]: 0,6 / 0,2 / 11,8 / 44 / 0,1 / 0,1

Łącznie: 88kcal

Kolacja 200kcal:
Tuńczyk w oleju [100g]: 27,1 / 9 / 0,0 / 190 / 1,4 / 6,4

co to ma być za głodówka ?
może coś o sobie napiszesz ?
tuńczyk 2 razy dziennie ? powodzenia
4 posiłki i to nie pełne to trochę mało
popraw wszytsko i wróć aha i masy na ujemnym blnansie nie zrobisz wybij to sobie z głowy