wątpliwości odnośnie krealkallynu

Witam mam pytanie nie ćwiczyłem już z pół roku mam za sobą dwa cykle na kreatynie . Moja absencja :D na siłowni była spowodowana wyjazdem . A teraz chciałbym powrócić zakupiłem wiec kre alkalyn olimpu 180 caps . I tu pytanie kiedy mogę zacząć to brać bo raczej od razu to nie ?? co do tego można wziąć i czy brać tak jak piszą .
Z góry dzięki

Ja bym poczekal z kreatyna.

KA to imo nie najlepszy wybor.

dt-10g
dnt-5g