klatka:
-drugi wycisk zamień na wyciskanie w skosie i dodaj jedną serie
triceps:
-dipsy na początek
nogi:
-wspięcia w staniu i w siadzie połącz(w sensie zrób jedne z nich ale z większą liczbą serii)
plecy:
-drążek polecałbym przed wiosłem
biceps:
-młotkowy uchwyt przed podporą o kolano.
Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2009-09-03 13:52:06
"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"