wyciskanie na klate

Witam!!! Mam 14 lat, waze 52kg i mam 160cm wzrostu. Mam kilka pytan. Od pol roku cwicze w domu (brzuszki i pompki).W tym tygodniu bylem pierwszy raz na silowni, w sumie bylem juz 3 razy.
Troche sobie pocwiczylem. Poszedlem zobaczyc ile wycisne na klate stopniowo dokldalem sobie coraz wiecej i ostatecznie tego dnia wycisnalem 50kg, a 2 dni pozniej 55kg. Chcalbym sie dowiedziec czy to dobry wnik czy raczej nie. I hcialbym sie dowiedziec jakie ćwiczenia powinienem wykonywaac.

narazie to za silke sie nie biez lepiej pograj w pilke z kolegami na basen pompki drazek styknie

tak jak kolega wyżej; a co do wyniku to na swój wiek myśle ze odpowiednio duzo to jest

dobry wynik
weź się za drążek pommpki basen piłke i inne sporty

Dobry, mam 168 wzrostu, około 50 kg (też 14 lat) i wyciskam podobnie

ja w wieku 14 lat podniosłem 63 ( swoją wage ), cwiczyłem pompki itd ale mysle ze duzo tez dało 2 lata kick boxingu.