Grube uda - wymagana dieta?

Witam,

Mam 19 lat, 173cm wzrostu i ważę 53kg. Ogólnie jestem bardzo szczupła lecz ostatnio zawuażyłam spory wzrost obwodu moich ud, rozstępy na nich i odłożenie się tłuszczyku na boczkach. Więc mam pytanie, czy potrzebna mi w tym przypadku jakaś dieta czy zwykle ćwiczenia wystarczą? Obawiam się diety ponieważ nie chce stracić dużo na wadze, a aktualnie ograniczyłam słodycze i fastfoody.

Pewnie taki temat już się pojawił, ale jestem tu nowa i póki co nie łapie się do końca :) Jeśli temat już był przerabiany, to bardzo proszę o link do niego.

Pozdrawiam
nutkad

takich tematów była masa i łatwiej będzie mi odpowiedzieć niż podawać linki do nich
Napisz mi co jesz, a ja Ci powiem czy potrzebna jest zmiana.
Co do treningu, to najlepiej kształtuje sylwetkę siłownia

hmm co jem? Na śniadanie zależy, jak jest chleb to chleb z serem/szynką, a jak nie ma to nic albo cukierki, na obiad jak coś jest w domu zrobionego(normalne domowe jedzenie, kluski, kotlety itd.) to mam co jeść, a jak nie ma to robię spaghetti/lazanie (ostatnio jadłam przez tydzień), albo wybieram się do restuaracji (na lazanie lub spaghetti) lub do mcdonalda. Na kolacje jem jakieś pierogi, kiełbase, lub chleb z serem lub szynką, tosty itp. Pomiędzy posiłkami jakieś zbożowe batoniki, często też winogron. Zdaje sobie sprawę jak wyglądało moje wyżywienie, ale nigdy nie sądziłam że takie jedzenie może mieć jakiś negatywny wpływ na moją sylwetkę, a przemiane materii mam rewelacyjną, zawsze byłam szczupła, zresztą nadal jestem, ale tydzień temu zauważyłam co się zaczęło dziać z moimi udami. Załamałam się widząc co się dzieje :(

Tragedia niestety. Poszukaj na forum art Qazara "10 wskazówek żywieniowych". Zobacz do zbioru linków na górze działu. Tam jest sporo informacji na temat odżywiania.

No ale sama sobie nie jestem w stanie gotować, a nikt mnie z tego nie wyręczy. Do szkoły wychodzę przed 6 a wracam o 19, a czasami wraz z przedmiotami pozalekcyjnymi wracam o 21. W szkole mój jedyny posiłek to sklepikowa bułka z podwójną nutellą lub zupka chińska. Jedzenie 5 posiłków dziennie jest dla mnie wręcz niewykonalne, zabieram się za ćwiczenia, odstawiłam mcdonaldy i słodycze, ale nie wiem czy to wystarczy, chciałam przerzucić się na owoce, ale przeczytałam że ich też jeść nie powinnam...

Ja wychodzę do pracy o 7, wstaję o 5 żeby sobie żarcie zrobić. Wracam do domu o 20. Nie szukaj wymówek. A to jedzenie które opisałaś kiedyś sprawi Ci sporo problemów.

Mam zamiar na prawdę wziąć się za siebię, w szkole przerwy mają po 5 min i jedna 20, postaram się znaleźć jakiś dobry posiłek który w 5 min dam radę zjeść. Dziękuję za odpowiedź

Możesz sobie ugotować chociaż kuraka z warzywami dzień wcześniej i wrzucić do pojemnika. Do tego 3 chrupkie pełnoziarniste wasa i masz porządne jedzenie.