Ćwierć-skok ze sztangą

Witam,

Od kilku lat ćwiczę wyskok.

Wzrost: 194
Waga: 90
Dosiężny: 87

I chce dorzucić Ćwierć-skok ze sztangą na barkach

Czy ktoś to próbował ??

Czemu sam tego nie wypróbuje ??
Bo, mój rekord w przysiadzie to 260kg, wiec jak pomyśle ze miał bym założyć 70kg na barki i zrobić 12 cwiercskoku to mi się słabo robi na myśl o moim zdrowiu

masz 87 dosieznego przy 194 wzrostu i jeszcze coś kombinujesz a z nabiegu ile masz ze 100 ??

tak na chlopski rozum po co masz zakladac od razu 70 kg ?

Zacznij sobie od 10-20 kg i zobacz jak reaguje organizm (czy bola cie stawy, czy cwiczenie spelnia twoje oczekiwania). Jesli jest ok to dokladaj i moze dojdziesz, ze bedziesz zakladal ponad 70 kg i wszystko bedzie po mysli, a moze byc tez tak, ze przy 30-50 kg juz pojawia sie skutki uboczne i zaprzestaniesz robienia tego cwiczenia w lepszym zdrowiu niz gdybys zaczal od 70 kg i nabawil sie od razu przykrej kontuzji.

@Endurance

Czyś byś nigdy wyskoku nie trenował ?? TO jest jak pieniądze nigdy nie jest za dużo :)

Z nabiegu 92, i to dla mnie jest zagadka :)

@Sandwich16
"tak na chlopski rozum po co masz zakladac od razu 70 kg ?

Zacznij sobie od 10-20 kg i zobacz jak reaguje organizm (czy bola cie stawy, czy cwiczenie spelnia twoje oczekiwania). "

Z tym ciężarem z 50 ćwierć-skoku musiał bym zrobić, a moje stawy nawet przy najmniejszym ruch dawały by symfonie.

Ćwierć skok z sztangą to podstawowe ćwiczenie rozwijające sile odbicia u sprintera. Sam je stosuje w okresie przygotowawczym i daje bardzo duzo wybicia. Zaczynaj od malego cieżaru [samej sztangi 20kg] stopniowo zwiekszaj:) ja cwicze 5x80 80 kg pozdrawiam

Odczuwasz bóle kolan i kręgosłupa ??

Czemu po 5 pow. ??

jak bierzesz 260 kg w przysiadzie to zrob teraz polymetryke wiesz co to jest >>??

nie odczuwam zadnego bólu ;) 5 seri po 8 powt:)

Bierzesz prawie 300% masy ciała na przysiad, ja biore 180% i mam dosiezny prawie taki jak ty, oczywiscie jestes wyzszy itp. ale i tak widze ze przewaga siły nad dynamiką olbrzymia. W dodatku roznica miedzy nabiegiem b. mała, przy dobrej dynamice i technice ludzie łapią z nabiegu 15-20cm wiecej niz z miejsca.

Przy tych wynikach silowych mozesz wycisnać sporo wiecej, spróbuj zrobic zwykla Plyometryke jak nie jestes pewny skakania z ciezarami, powinna duzo dać

260 kg w pełnym przysiadzie? Dlaczego Ci nie wierzę? <niedowiarek>