zmiana treningu...

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 28 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 88

chciałbym zmienić trening...uważam że ten nie daje odpowiednich efektów,mój obecny trening:

Plan A
martwy ciąg
wyciskanie na płaskiej
drążek podchwytem
wspięcia na palcach

Plan B
przysiady ze sztangą
wyciskanie sztangielek
wiosłowanie
wyciskanie wąskim uchwytem

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 78

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka sztanga,sztangielki,drążek

Dieta: tak

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: mutant mass

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 25954

Co preferowalbys, nadal skrocony plan FBW czy moze zupelnie cos innego , split?

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Mll0dy

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 532

Spróbuj takiego FBW:

A/B

Wyciskanie leżąc na maszynie/Przysiady
MC/RDL
Wiosło/Wiosło
Wyciskanie Leżąc/Wyciskanie Sztangielek
Wyciskanie stojąc/Wyciskanie sztangielek siedząc
Drążek podchwyt/Dipsy
+łydki/brzuch

Myślę, że taki trening da Ci odpowiedni wycisk i będzie widać efekty.

PzDr.

Carpe Diem.

...