Ocena redukcji nastolatki

Witam:) Mam 17 lat, ostatnio przez długi czas dużo jadłam i mi się przytyło..Postanowiłam trochę schudnąć..od 3 do 5 kg. Mam 1,63 i ważę cos..ok 56 kg (boję się ważyć:P)
Moja przykładowa dieta (np z dzisiaj)

Śn: owsianka(6 łyżek owsianych),parę orzechów laskowych,łyżka ziemnych,banan,2 łyżki rodzynek,łyżeczka dżemu malinowego(..wiem:P),100g serka wiejskiego

tutaj był trening siłowy w domu 25 min+ 20 min rowerka

II śn: grahamka(ok 90g)z szynka z kurczaka,pomidorem,rzodkiewka,cebulka,papryką
O: kasza gryczana,2 jajka ugotowane,fasola czerwona,sałatka z pomidorów,rzodkiewki,cebuli,papryki,jog.nat.,łyżeczki oliwy z oliwek

P: 2 łyżki słonecznika, łyżka o.ziemnych i kilka laskowych

K: serek wiejski ze szczypiorkiem 150g,mały kawałek półtłustego twarogu,łyżka słonecznika,pomidor,2 rzodkiewki

Jem tez często wędzoną makrelę,tuńczyka,mięso chude.

Wiem, że idealnie nie jest,i chyba sporo tego,ale czy jest szansa ,że coś schudnę? Bo juz właściwie od ponad roku stosuję się do takiego "zdrowego odżywiania" , tylko ,że przez wakacje i wczesniej chyba przesadzałam i jadłam ponad zapotrzebowanie(ale zdrowo)...skoro przytyłam, bo ogólnie te zasady mniej wiecej ponad rok stosuję ,nie jem prawie słodyczy,nie ciągnie mnie.Nie wiem też czy muszę liczyć kcal?Bo jakiś czas temu miałam obsesję straszna i wszystko wazyłam itp..to zdrowe nie jest, teraz jakoś wyluzowałam,ale nie chciałabym od nowa tego wałkować..choc i teraz czasem coś zważę i do końca nie "wyluzowałam"z dietą..W oczach innych jestem "dziwakiem":P bo nie jem słodyczy i "wydziwiam" ale też uważają ,że jem dużo..
Przez całe wakacje i wczesniej(od konca czerwca)wykonywałam też trening interwałowy na rowerku stacjonarnym, a siłowo cwiczę ok miesiąca.

Odżywiasz się fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką.
W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych artów o układaniu diet. Przeczytaj.

Dziękuję za odpowiedź. UU nie wiedziałam,że jest tak źle..myslałam,że zdrowo się odzywiam, tzn znam podstawy już od dawna,ale jakoś ciężej się do nich stosować..nie zawsze w domu są takie produkty jakie trzeba, i i tak dużo kasy od rodziców wyciągam na jedzenie. Staram się,żeby białko było w każdym posiłku...Hmm rano jajka? Bo jeśli zjem białko wolnowchłanialne (serek) to trening już nie da efektów? A ja tak lubię tą owsiankę na śniadanie...;]I nie chciałabym jeszcze przesadzić z tym białkiem,bo słyszałam ,że nadmiar jest niezdrowy? Bo ja myslałam,że i tak przesadzam z białkiem,bo mięso też często jem.Tuńczyk 2 razy w tyg,makrela,jajka, najgorzej jest z kurczakiem i rybami (cena..itp) i są pare razy w tyg ale wtedy jak mama przyrzadzi albo jak mnie się uda kupić.