Początek biegania.

Witam.

Prosiłbym o poradę. Zdecydowałem się, że od jutra zacznę biegac. Taka forma samozaparcia, zobaczymy ile wytrzymam :)

Mam prośbę do szerzej zapoznanych z tematem: moglibyście pomóc mi z ustaleniem liczby minut i ilości takich 'seansów' w tygodniu? Zaznaczam, że jestem totalnie początkujący a cel mojego biegania...hmm... na pewno poprawa kondycji i może zrzucenie nieco piwnego brzucha :)

PS. Nie wiem czy ma to jakieś znaczenie - 20 lat.

znajdz sobie plan 10 tygodniowy na forum. jesli jest tragednia z kondycja zacznij od poczatku, jesli nie to zacznij od wyzszego szczebla, wyrobisz troche kondycje to bedziesz myslal dalej.