Szybkie pytanko.

Witam !
Cwiczyłem już wieloma metodami ćwiczeń ( zaczynałem od ACT, FBW aż do teraz) , więc przyszedł czas na coś nowego.

W tym problem że nie wiem jaką metodą ćwiczyć aby moje mięśnie dalej się rozwijały.
Myślałem nad splitem ale czy ta metoda sprawi że mięsnie bedą "rosnąć"?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 73

Wzrost: 186

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: 1.5 roku

Uprawiane inne sporty: kosz , pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki

Dieta: brak

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

bez diety nie beda rosly masz szybka odpowiedz

Ah przesadzilem z ta dieta... No jadam duzo. Napisalem brak bo chodzilo mi ze nie biore zadnych odzywek...
Zasadniczo ten temat jest z zapytaniem o cwiczenia. Jesli mozesz to doradz cos

mozesz na splita przejsc.
ro ze jesz duzo to nie znaczy ze to jest dieta a co jesz??pewnie chipsy batony pizza hamburgery itd to to nie jest dieta a bez niej nie bedziesz rosli skad mam wiedziec jaka metoda na Ciebie dziala musisz probowac

Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-08-29 11:49:47

Przejdz na split, z dobra dieta sa niezle efekty. Bez diety tez sa efekty ale wiadomo jakie

Jesli taki staz i taka waga do wzrostu to wybacz, ale zmarnowales te poltora roku... Jak z wynikami silowymi? Jestes dalej na poczatku swej drogi, wiec zacznij wprowadzac w zycie zdrowe odzywianie, dalej jakies fajne FBW i bedzie dobrze, tylko zacznij jesc... Nie tyle duzo co czesto, duzo i zdrowo.

zdr.

oki to bede kontynuoował trening FBW.
Dzieki za porady

EDIT: Jeszcze jedno pytanko czy robienie pszysiadow nadmiernie obciąza plecy i hamuje wzrost?
Jakie mam jeszcze szanse zeby urosnac?

Zmieniony przez - 71830 w dniu 2009-08-29 13:09:45

pewnie, że nic Ci nie zrobi. żeby Ci coś zahamowało musisz dojechać do ciężarów 200+ kg

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-08-29 13:13:23