ograniczenia

CZeść! Po dosc dlugim czasie nieobecnosci znowu powracam do forum i do siłowni;) Lecz musze sie w pewnym stopniu ograniczac, gdyz mialem pewien problem z kregoslupem i teraz moge cwiczyc, lecz nie powinienem wykonywac cwiczen bezposrednio obciazajacych w duzym stopniu trzon kregoslupa tj.(martwe ciagi, unoszenie ciezaru na barki nad soba, siady ze sztanga...) wiem ze to sa jedne z najefektywniejszych cwiczen, lecz niestety musze sobie jakos poradzic... moja prosba sklada sie do tego, iz chcialbym prosic was o rade... mianowicie moj sprzed treningowy sklada sie z laweczki ze skosem w gore, z modlitewnika, obciazenia, hantelek, worka i drazka, posiadam takze gryf lamany... bardzo prosze o rade jaki trening moge wykonywac zeby pominac wyzej wymienione przeze mnie cwiczenia a zeby przyrost miesni byl takze efektywny... Jesli ktos juz sie podejmie pomocy mi bardzo prosilbym o uwzglednienie treningow brzucha... Gdyz podczas rekonwalescencji na kregoslup bardzo uwidocznil mi sie brzuszek a najbardziej boczki;/ bede bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc :) Pozdro!

ciężka sprawa najlepsze byłby maszyny ale na masę to tylko ciągi itp na brzuch to aeroby najlepsze i hiit.