4.0GR BIAŁKA
6.5GR WW
1GR TŁUSZCZU
WYGLĄDA ONA NASTEPUJACO:
7:30
4 JAJKA
20GR OTREBOW
60GR PŁATKÓW OWSIANYCH
50ML JOGURU NATURALNEGO
200GR BANANÓW
9:00
GAINER
10:00
150GR CHLEBA PEŁNOZIARNISTEGO
100GR ŁOSOSIA
11:00
200GR SEREK WIEJSKI
12:30
100GR TUNCZYKA
50 GR RYŻU
50 GR OGORKA
50 GR SERA ŻÓŁTEGO
100 GR KUKURYDZY
50GR JOGURTU NATURALNEGO
15:00
100GR MAKARON
100GR PIERS Z KURCZAKA
100ML SOSU
17:00
200GR PIERSI Z KURCZAKA
100GR RYŻU
50GR OGÓRKA
50GR CEBULI
18:30
GAINER
19:00
TRENING
PO TRENINGU GAINER
20:30
50GR RYŻU
200GR PIERSI Z KURCZAKA
22:00
100GR BIAŁEGO SERA CHUDEGO
100GR TUŃCZYKA
ŁYŻKA OLIWY Z OLIWEK
JAK WAM SIE PODOBA?? POZDRAWIAM