Pomoże ktoś?

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: pomoże , ktoś

Ilość wyświetleń tematu: 639

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kkobus111

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 429

Witam! Pomoże ktoś mi ułożyć program treningowy?

Płeć : mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 69

Wzrost : 180

Cel treningowy : wzrost czystej masy mięśniowej

Staż treningowy na siłowni : łącznie około pół roku w warunkach domowych z niżej opisanym sprzętem

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty, sztangelki, podporki do pompek i 20 kg obciążenia

Dieta : ułożona

Przeciwskazania medyczne : nie

Zażywane suplementy : będzie białko + kreatyna

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

bartooo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 251 Wiek 34 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5240

Tutaj nikt planów nie układa. Sam musisz poczytać coś ułożyć i wkleić do oceny.
Ja polecam ACT dla początkujących (znajdziesz w podwieszonych)

Pozdrawiam

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat