Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam.
Cwicze od 4 miesięcy regularnie 4 razy w tygodniu po 2godz.
Mam 17lat i waże 73kg. Nie stosuje żadnej diety choć przez pierwszy miesiąć tydziń miałem jakąś tam diete ale ciężko było mi sie do niej dostosować.I tu własnie moje pytanie, co musze jeść często żeby przybrac na masie ok 10-15 kg ale nie stosować się do żadnej diety? Czy to jest mozliwe? z góry dzięki.
Szacuny
42
Napisanych postów
1331
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
13780
Kup odżywki, tutaj masz ocb:
"Odżywka białkowa wskazana jest dla osób z tendencjami do tycia. Spowoduje ona z jednej strony stopniowy przyrost masy mięśniowej, a z drugiej – przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej. Dawka preferowana wynosi około 30 g po treningu oraz tyle samo między posiłkami.
Odżywka typu gainer (węglowodany-białko) przeznaczona jest raczej dla osób szczupłych, powodując u nich szybkie tempo przyrostu masy mięśniowej. Należy stosować 70 g po treningu i 2 razy dziennie po 50 g między posiłkami.
Szacuny
10
Napisanych postów
1168
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13775
codziennie jedz 2g białka 1,5g tłuszczu 5g węgli na 1kg/masy ciała. Nie musisz miec rozpisane, po prostu licz co jesz i ile jeszcze musisz zjesc aby spelnic w/w zapotrzebowanie i bedzie ok
"Abs of a skinny guy is like a fat girl with big boobs... it dosent count."
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
19
Dzięki wielkie. A ja właśnie nie chce brać żadnytch odżywek i jechać na sucho. Poprostu mam mięsnie, ale chce przytyć jeszcze z 5-10 kg i zrobić żeźbe. Thx.