Dordzajcie i oceniajcie dieta na mase

ułożyłem sobie dietę na masę możliwe jest ze dodatkowo obrosnę w tłuszcz ale to mi nie przeszkadza nawet trochę się przyda no wiec tak to wygląda

PONIEDZIAŁEK
a)śniadanie jaja na miękko 3/4 + chleb biały i czarny
b)bułki (szkoła)
c) obiad (szkoła)
d)indyk/kurczak z ryżem + ananas (bo ananasa lubię) :D
e) tuńczyk

WTOREK
a)płatki ryżowe na mleku
b) bułki(szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) kotlet schabowy + ziemniaki
e) tatar

ŚRODA
a)płatki na leku
b)bułki(szkoła)
c)obiad (szkoła)
d) kotlety sojowe)
e)kasza + sos wołowy /drobiowy

CZWARTEK
a) makaron z jajkiem
b) bułki(szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) serek wiejski
e) pieczeń wołowa /kurczak

PIĄTEK
a) kiełbasa i jajko sadzone
b) bułki (szkoła)
c) obiad (szkoła)
d) omlet
e) śledź w sosie pomidorowym

SOBOTA
a) jajecznica
c) bułki (szkoła)
d) obiad (szkoła)
e) pierożki z serem na ostro he he

NIEDZIELA
Zjem co zostanie z tygodnia moze cos poradzicie bo nie mam już pomysłów

DODATKI
codziennie litr mleka z proszku (po zwyklym mam srakę )

SUPLEMENTY
4g BCAA
4g Lglutaminy
2,5 Kreatyny

KONIEC ocieniajcie i doradzajcie

Podlicz ile Ci czego wychodzi...

bułki bułki bułki.....
mleko w proszku.....
zero warzyw ....
zero zdrowych tłuszczy....
mało ryb i mięsa...
NIC NIE OBLICZONE....
mało posiłków....

mam jeszcze wymieniać czy napisać żebyś rozpisał jeden dzień a dobrze?

od 60 do 70 gram białka

a co ja mam w szkole jeść jak nie bułki?

no a p zwykłym mleku mam biegunkę musze z proszku

Jak patrze na tą dietę to nasuwa mi się jedna rada . Zrezynguj z diety , poczytaj 10 wskazowek żywieniowych i odzywiaj sie wg nich . Nawet nie chce mi się tyle poprawiać. Z niektorych produktow niestety musialbys zrezygnowac . Chyb ulozyles tą diete , nie wg jakichs zasad , ale wg tego co lubisz jesc o jakiejs godz .. Np pierogi na noc , za***iswty sen musisz mieć .