...
Napisał(a)
Cześć, trenuję już 15 miesięcy i chcę zaplanować jakiś długofalowy trening mięśni brzucha tzn praktycznie od pazdziernika do czerwca, co radzicie jedni mówią że ABS II to cudo inni że poteżnego kaloryfera na tym nie zrobię, proszę o rady ew. jakieś przykładowe skuteczne treningi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
BYŁO O TYM SETKI RAZY
3 razy w tyg
3 ćwiczenia
1.dól brzucha
2.boki
3.góra
po 3 s
3 razy w tyg
3 ćwiczenia
1.dól brzucha
2.boki
3.góra
po 3 s
jeśli ci pomogłem kliknij przyznaj soga !
...
Napisał(a)
1. Unoszenie nóg w zwisie 3 x 20
2. Co na skos najlepsze?
3. Ławeczka rzymska 3 x 30
2. Co na skos najlepsze?
3. Ławeczka rzymska 3 x 30
...
Napisał(a)
1. Ławeczka rzymska z obciążeniem 30(10kg) - 25(15kg) - 20(20kg)
2. Unoszenie nóg w zwisie, przytrzymanie nóg na wys. klatki przez 1s 25 - 20 - 15
3. Skręty z gryfem 40 - 30 - 20
Co o tym sądzicie, cel zbudowanie masy mięśniowej brzucha
2. Unoszenie nóg w zwisie, przytrzymanie nóg na wys. klatki przez 1s 25 - 20 - 15
3. Skręty z gryfem 40 - 30 - 20
Co o tym sądzicie, cel zbudowanie masy mięśniowej brzucha
Polecane artykuły