jakie cw na bieżni ? aeroby

przepraszam ze w poscie, ale jakos sam temat mi sie wyslal ;/ chodzi o to, że mam dostep do bieżni na silowni i zastanawiam sie jaki rodzaj biegania bedzie najlepszy jako aeroby do redukcji. interwaly, bieganie pod gore, rownomierne, wolne, szybkie ?

Ale tylko biegasz? Czy biegasz po treningu siłowym, jaki konkretny cel? szczegóły...

najpierw robie brzuch 4 serie po 25 pare cwiczen a potem bieżnia, cel- redukcja fatu z brzucha i kaloryfer :D

Masz dostep do biezni,wiec wybieraj rozne warianty tak aby czestotliwosc biegu byla taka abys nie lapal zadyszki podczas biegu i mogl normalnie rozmawiac,a Twoje tetno stanowilo od 60% do 80% maksymalnego.Tluszcz spala sie po okolo 20min treningu aerobowego,bo wczesniej Twoja energia pochodzi z wegli...Mysle,ze interwaly tutaj odpadaja.Jesli nie chcesz,aby Twoje bieganie bylo monotonne,biegaj troche pod gorke,troszke rownomiernie itp.Mysle,ze w glownej efektywnosc roznych wariantow zwiazana jest z ich czestotliwoscia,wiec mozesz sobie przeplatac...

Ale jeśli trenujesz na siłowni na bieżni to dlaczego nie wykonujesz treningu siłowego