Mój sposób na bebzon ;]

Witam wklejam mo sposób ćwiczenia bebzonka ;)

2-3x Tyg zależy jak zakwas zostaje.

1.Spinanie brzucha tzw pół brzuszki 2s 30-45 powt.
2.Skłony tułowia na łąweczce rzymskiej 1x20+15 na krótkich ruchach ruch pomiędzy 45stopni a 70.
3.Scyzoryki na maszynie 2x30.
4.Unoszenie nóg do klatki piersiowej
5.Skręty tułowia na maszynie.

Ćwiczenia robię bez odpoczynku. Tylko tam gdzie robię po 2s pół minutowe. Pomiędzy zmianą stanowiska nie mam żadnego odpoczynku.
Teraz wy wklejcie swój sposób na trening brzucha.

Ps. W 6 tyg 10 osób zrobiło na nim 6cio pak.

Plan wydaje się być ok. Oczywiście było by jeszcze lepiej gdyby w fazie roztrenowania doczepiać małe ciężary przynajmniej 2 kg na nogę. Efekty na pewno były by xxxxxxxxx - wstawić odpowiednie litery:D
pozdrawiam

Teraz napiszcie jaki wy macie sposób na brzuszek.

a ćwiczysz coś innego niż tylko brzuch?

Tak, a co? Ćwiczę całe ciało ;p

bo od ćwiczenia tylko 1 partii ciała można nabawić się dysproporcji (brzydko wygląda) i wad postawy (brzydko wygląda i złe dla zdrowia).
jak tak, to ok

To zależy od zatłuszczenia brzucha, bo mięśnie brzucha łatwo zrobić, gorzej z tłuszczem podskórnym, którego nie spalisz inaczej niż aerobami. Dorzuciłbym 3 razy w tygodniu 30-40 min aerobów i gites

Oczywiście, plan nie jest na spalanie tkanki tłuszczowej. Ma za zadanie zbudować mięśnie. Polecam go dla osób z niskim poziomem bf. Tylko !