brzuch/6waidera po raz 2 ?

Witam , przed wakacjami robiłem 6 waidera skończyłem na 27 dniu , głownie było to spowodowane brakiem czasu .. przez wakacje nie trenowałem wogóle brzuszka i nie stety są efekty obijania się..
dziś swierdziłem, że znowu muszę zrzucić ten tłuszczyk , po 6 waiderze a wcześniej po zwykłych brzuszkach było widać mały zaryś mięśni , lecz znowu są one niewidoczne. tak myśle czy znowu zacząć 6 waidera i tym razem skończyć całą czy może ktos zaproponuje mi inne ćwiczenia , aa problem mam głównie z dolną partią brzucha a wiem ze a6w nie jest dobra na dolne .. a tam mam tluszczyk wlasnie : ) prosze o rade

mie a6w tylko kompletny plan treningowy na całe cialo[szczegolnie nogi i grzbiet]
inne rodzaje fizycznej aktywności; aeroby/hiit/tabata
...no i też porzadny trening na m. brzucha

a o wlaściwym odżywianiu już nawet nie wspomnę