cykl jesienno-zimowy

Mam 16 lat ćwiczę rok, mam za sobą cykle : 45 dni na creatine mega caps 1250 z olimpu + ostrowia i 30 dni cell pump + gainer I vitalmax + aminomax 6800.
Myslę nad cyklem, który chciałęm zacząć jakoś w połowie października i mój pomysł jest następujący - met-rx amped w treningowe po jednej miarce (jak będzie gorzej wchodzić to wejde na dwie miarki) + jakis gainer + jakas kreatynka. I właśnie moje pytanie jest takie, jaką kreatynę dobrać od tego? i jakiego gianera polecacie? Myslałem nad Vitalmax gainer II i jakis monohydrat z treca czy olimpu. Proszę o pomoc ;)

nie robi sie cykli na gainerach. jesli tego nie wiesz to znaczy ze dieta u ciebie lezy kompletnie. suple tylko zmarnujesz.

no ale jezeli mialbym dobrze rozpisana diete i tylko uzupelnial tym gainerem jako odrazu po treningu i treningach, które mnie mecza albo do szkoly, to co w tym zlego?

a jaka masz diete? ile b/t/w? Po treningu i jesli nie mozesz normalnie zjesc to ok, gainer da rade ale nie opieraj calego cyklu na nim ;)

Co do gainera - zalezy jakie proporcje Cie interesują. A co do kreatyny weź zwykłe mono, np Vitalmaxa.

białko - 2 do 2,5 , tłuszcz 1,2 węgle 5-6.
a mogą być mega capsy?? bo są chyba najlepsze z punktu ekonomicznego ;))

Moga byc.
Gainer-obojetnie w sumie, kieruj sie ewetualna iloscia bialka/cena. Bo wegle w wiekszosci sa na podobnym poziomie

capsy przewaznie są drozsze od proszku

ale w olimpie wszystko może być możliwe ;p
to tak:
amped + mega caps + carbo z izotonikiem po treningach (boks tajski, siłownia i intensywne wfy) i dieta dobrze rozliczona, a gainera ze sklepu zamienie takim domowej roboty z jajek i płatków owsianych-dziś piłem i był wypasiony, prawie jak kupny smakował (kakao wymiata!).
Napiszcie czy dobry plan ;)

a może zamiast capsów dołącze dużą puchę cell pumpa?
wtedy bym miał porannie cell pumpa i po treningach a przed treningami tego ampeda.
co sądzicie o takim zestawie?

odświeżam temat...