Gawel133
Czesc!!! W maju bede mial testy sprawnoisciowe do szkoly w Szczytnie... Chcielbtym sie przygotowac do biegu na 60m i 300m... Tylko nie wiem jak??? POMOZECIE???
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
414
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
gajesII
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13164
a mature pisales czybedziesz pisal?? bo tez zamierzam tam isc ;P i jaka masz srednia??
np:
Pon 2-3km truchtu pozniej pod gorke (jak nie masz nie musisz) Skip AC podbiegi ok 40m bardzo dynamicznie przerwa w marszu z powrotem.
wt:rozciaganie dlugie 6x 40 na maxa przerwa 5-7min!!
Sroda: 4-6 km rozbieganie 5-6min /km
czwartek rozgrzewka luzna pozniej 300 metrow max! pzerwa 7-10 min 200 metrow max przerwa 6-9min 150 max
Piatek roztruchtac 3-5km wolniutko
sob wolne
i od poczatku
mysle ze to dobry trening gdyz zawiera 40m poprawisz znacznie szybkosc.. 200 wytrzymalosc i wybieganie ogolnie kondycje.. :) trzymaj sie ui napisz czy sie dostales ;p chociaz dalreko do tego ;]
Mysle ze mozesz tak biegac...
np:
Pon 2-3km truchtu pozniej pod gorke (jak nie masz nie musisz) Skip AC podbiegi ok 40m bardzo dynamicznie przerwa w marszu z powrotem.
wt:rozciaganie dlugie 6x 40 na maxa przerwa 5-7min!!
Sroda: 4-6 km rozbieganie 5-6min /km
czwartek rozgrzewka luzna pozniej 300 metrow max! pzerwa 7-10 min 200 metrow max przerwa 6-9min 150 max
Piatek roztruchtac 3-5km wolniutko
sob wolne
i od poczatku
mysle ze to dobry trening gdyz zawiera 40m poprawisz znacznie szybkosc.. 200 wytrzymalosc i wybieganie ogolnie kondycje.. :) trzymaj sie ui napisz czy sie dostales ;p chociaz dalreko do tego ;]
Mysle ze mozesz tak biegac...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
59
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
414
Mysle o sredniej okolo 4.5-4.8... Plus oczywiscie matma rozszerzenie na 70-80% i angielski...jakies 70 5...Podstawa oczywiscie...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
759
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
13164
a do zczytna angielski tez wymagany obowiaskowo?? bo u mnie z angielskim ciezko;/
Poprzedni temat
Sprint i biegi wytrzymałościowe.
Następny temat
prodigy 9.81 czy kross sign ds, ds2.:-PP
