Ćwiczenia na uda

Cześć. Mam problem z dziewczyną :) jest ona dość chuda ale ma niestety grube uda, mi one nie przeszkadzają ale jej owszem. Powiedziała że zacznie się odchudzać i ja się o nią martwię bo ona jest chuda poza tymi udami, czy znacie jakieś ćwiczenia na te uda ale w warunkach domowych, najlepiej bez maszyn itp :) proszę o odp i z góry dzięki :)

przysiady i wykroki powinny pomóć...tylko bez obciążenia;) niech sobie tez troche pobiega;) ćwiczenia wykonywać dość czesto i długo... ok 45 min dziennie. to tego lekkie aeroby i bedzie dobrze

A jak by można prosić o opracowanie planu :D hehe bo sam się nie orientuję ile :D i mowisz lekkie aeroby a tak ściślej? :D

to już było... znajdziesz wszystko jak troche poszukasz na forum;)

Planu nikt ci nie ułoży, co do działów to odwiedź odżywianie i trening plus zasoby działu fitness