Powrót do treningu po 2 miesiecznej przerwie. Jaki trening?

Witam. Przed przerwa która wynosiła 2 miesiace trenowałem skróconym fbw:
Poniedziałek
1 przysiad 3x5
2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5
3 drazek podchwytem 3x max

Środa:
1 Przysiad 3x5
2 wyciskanie w staniu / na ławce 3x5
3 martwy ciag 5x5 (piramida)

Piatek
1 przysiad 5x5
2 wyciskanie na ławce/ w staniu 3x5
3 drazek szeroko nachwytem 3x max


Moje osiagniecia Przysiad: zaczałem 60kg skonczyłem na 82kg
wyciskanie na ławce zaczałem 60kg skonczyłem 70 kg
wyciskanie w staniu zaczałem 36kg skonczyłem 44kg
martwy ciag zaczalem 60 kg skonczyłem 95

Tym planem cwiczyłem 2 miesiace i 10 dni. Przestałem cwiczyc w okresie wakacyjnym z uwagi na prace. teraz zaczynam studia i bede miał wiecej czasu na trening :)
Prośba do was jakim treningiem teraz zaczac cwiczyc ? Bardziej pasowałby mi fbw. tylko jaki? taki sam jak teraz robiłem czy bardziej rozbudowany ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 19

Waga: 70

Wzrost: 173

Cel treningowy: masa, ogólna poprawa sylwetki

Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy z przerwami

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia/sztanga /sztangielki/drazek/wyciag.

Dieta: TAK

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: BRAK

FBW na zwolnionych ciężarach o 20 %
Nie zapomnij o rozgrzewce przed treningiem
pozdrawiam i powodzenia.