Sposób na podstawową masę.

Witam. Może pytanie trochę głupie, ale na tym forum znajduję tylko zaawansowane diety dla osób z jakimś już stażem. Osobiście nigdy nie ćwiczyłem (nie licząc prostych ćwiczeń w domowych warunkach), ale mam zamiar się za siebie zabrać. Problem polega na tym, że nie wiem jak dobrać najzwyklejszą naturalną dietę lub dobór ćwiczeń aby uzyskać jak największą masę mięśniową. Mam po prostu dużo jeść? Chodzi o minimalną masę mięśni, z którą mugłbym coś zrobić. Jestem drobnej postury. Dzięki za pomoc.
Wiek: 18
Wzrost: 177 cm
Masa: 65 kg

Pozdrawiam!

Sorry za ewentualne błędy ortograficzne ("mugłbym" %#!), lub jeśli taki temat już był (szukałem).

poczytaj posty podwieszone i ułóz dietkę ;) potem wklejasz my sprawdzamy i git. O treningu poszukaj w dziale trneing dla początkujących, a jak możesz tlyko w domu ćwiczyć to dział trneing w domowych warunkach dasz rade pzdr ;]

po to, masz podwieszone tematy wyżej i dla początkującego dieta wcale nie odbiega od osoby zaawansowanej nie licząc ilości spożywanych kalorii. Po prostu Ci się nie chcę samemu. CZYTAJ


liczba Twoich przeczytanych art. 2