A
-przysiady 5x5
-wyciskanie szerokim uchwytem 5x5
-podciąganie wąskim uchwytem 5x5
-uginanie ramion ze sztangielkami 5x5
-wyciskanie francuskie leżąc 5x5
-ABSII
B
-przysiady 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5
-podciąganie szerokim uchwytem 5x5
-uginanie ramion ze sztangą 5x5
-wyciskanie francuskie stojąc 5x5
-ABSII
poniedziałek A-B
środa B-A
piątek A-B
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 16
Waga : 60
Wzrost : 170
Cel treningowy : masa/siła
Staż treningowy na słowni : 2miesiące
Uprawiane inne sporty : -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : minimal
Dieta : nie ma
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : -