zakupy, redukcja

Witam wszystkich na wstępie mówię najważniejszą rzecz dieta-jest :) Musze jeszcze poprawki nanieść , jest to dieta nisko ww ponieważ szykuje redukcje już od następnego tygodnia .

Teraz sprawa co do treningu to będę ćwiczył HIT więc czeka mnie dobry wysiłek + 4dni aeroby > 25minut bieg w pierwszym tygodniu i będę z czasem zwiększał ten czas .Zaczynam od 25 bo dawno nie biegałem i dlatego wole stopniowo zwiększać :D

No i pozostaje kwestia suplementacji, do wydania mam 280zł oczywiście lepiej aby stracić z tego jak najmniej heh.
Planuje kupić :

Bcaa - Z olimpu będzie dobry zakup ??

L-g - tutaj raczej nastawie się na lg w kapsułkach bo teraz cały czas biorę w proszku więc mała odmian się przyda :D Z jakiej firmy polecacie ??

Witaminy - możecie coś polecić ??

Myślałem też kupić Carbo ale chyba nie będzie to doby zakup jeśli mam diete nisko ww a odpowiednią ilość ww na dzień to myśle że spokojnie wystarczy z diety.

Dobry spalacz bo ostatnio miałem TSE z Olimpu i nie byłem zadowolony pomimo odpowiedniej diety i suplementacji, dlatego proszę o rade co możecie mi doradzić ??

Może o czymś zapomniałem tak że wszelkie propozycje mile widziane.
(posiadam też białko i taurynę ale nie wiem czy brać tą taurynę no i do czego ?)

Prosze o odpowiedź no i od razu jakaś rozpiska by się przydała jak to konsumować :D

najlepieju byloby przeczytac regulamin dzialu w podwieszonych tematach i wypelnic ankiete

ale wstepnie:

BCAA - moga byc olimpu. nie wiem jaki masz bf i jak dlugo trwaja treningi, ale zazwyczaj stosuje się 1g bcaa na 10kg masy ciala na dawkę okolotreningowo (przed i / lub po treningu).

l-g - tą kwtote która masz przeznaczyc na ten suplement - przeznacz na BCAA

witaminy - najlepiej z diety, jak mopcno okrojona - to kup daily formule, albo witamin plus olimpu. dodatkowo mozesz dokupic b-komplex

carbo - imo zbedny dodatek.

spalacz -jak TSe za lajtowy - to wez scorcha, chyba ze jeszcze posrednie stadium - clenburexin

tauryne mozesz brac okolotreningowo