Trening typowo na mase 4 razy w tyg. W dni nietreningowe basen/bieganie.
A z moich wyliczen wyszlo zapotrzebowanie na 3900kcal.
Wiec mysle stopniowo isc do gory od tych 3000 do 3800-3900.
glupot nie ma co gadac, z dala trzymac od ploty, nie ma co opowiadac, plota to efekt glupoty