pompowanie - ma to znaczenie? - dużo powt.

Witam, co myślicie o tzw. pompowaniu na mase??

To znaczy, trening układamy w systemie split, i robimy powiedzmy 3 ćwiczenia po 4 serie na duże partie, 3 ćwiczenia po 3 serie na małe partie... Z tym, że tak dobieramy ciężar aby przy zachowaniu idealnej techniki, z odpowiednio wolnym tempem wykonać 15-12 powtórzeń w każdej serii....

Czy takie pompowanie ma sens ??

Polecił mi to facet potężny jak sam skur**syn, typ ćwiczy cały czas w ten sposób...

Główne założenia tego sposobu ćwiczeń ma na celu maksymalne spompowanie mięśni...swoją drogą ma to sens, dzisiaj jak zrobiłem barki to po treningu nie mogłem zdjąć koszulki...Tylko czy mega pompa= mega przyrost??

Co myślicie o takim sposobie trenowania ?? Ćwiczy ktoś w ten sposób ?

Widziałem często jak niektórzy na koniec treningu robią np. 2x4 serie po max powtórzeń bez przerw z regresją ciężaru aż dojdą do samej sztangi,
robiłem tak kilka razy z bicepsem i muszę przyznać, że pompa jest niesamowita, i czuje jakbym 10 ton tymi łapami przewalił :P
Ale nie wiem jak z budowaniem masy tą techniką - również proszę o pomoc ;]

Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2009-08-31 11:27:53

też jestem ciekawy tego, czy pompa ma wpływ na większy przyrost masy... może jakiś smerf sie wypowie

Było już takie coś- nazywają to tak zwanym dobiciem- oczywiście służy to temu by wyczerpać zapas energii oraz skatować mięśnie-- często robi się to nie dla tego by zmasakrować partię ale jeśli ktoś czuje że trening nie był na tyle intensywny i czuje że to jest niewystarczające dla jego mięśnia do wzrostu to dobija ją na koniec treningu. Raczej jest to dla bardziej zaawansowanych pakerów którzy wiedzą gdzie kończy się granica dla ich mięśnia- wiedzą na czym mają poprzestać trening i po prostu doskonale znają możliwości swojego ciała.

Tyle ode mnie reszta na forum- pozdrawiam