dobra to dieta?

Warze 68kg, zaczynam dopiero trening co myslicie o takiej diecie:


6.30
Płatki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe


10:35
Chleb pełnoziarnisty 100g
Szynka z piersi kurczaka 100g


12:35
Chleb pełnoziarnisty 100g
Szynka z piersi kurczaka 100g



16.30
ryż biały 100g
Pierś z kurczaka 146g
Makaron 120g


17.30-18.30
Trening


18.35
45g glukozy



19.00
Ryz biały 100g
Pierś z kurczaka 100g


20:30
Twaróg półtłusty 150g



22:00
Twarog półtłusty 100g
Oliwa z oliwek 10ml



Wychodzi
Białko 175g
tłuszcz 49,4g
węglowodany 485g
kalorie 2874


Co myślicie, proszę o jakaś rade

wstaw obliczenia zapotrzebowania i wartosci odzywcze poszczegolnych posilkow, obstawiam ze twoim celem jest masa bo celu nie napisałeś.

ps. piszę sie ważę