Redukcja do oceny.

Witam

Linka do dziennika treningowego :

https://www.sfd.pl/xplode07/_.....-----Wszystko_albo_nic-----.....-t525747.html


Mam pytanie, czy taką dietką coś osiągnę :

I Posiłek - Jajka na twardo(2-3)
II Posiłek - Twarożek + pieczywo wieloziarniste (2 kanapki)
Posiłek przed treningowy - Makaron razowy/ryż brązowy/biały + Pierś z kurczaka - Tutaj jedno z tych do wyboru lub połączenie cyca z czymś
Posiłek po treningowy - Biały ryż + cycek z kuraka
V posiłek - Twarożek z oliwą z oliwek


Dodam że 12g BCAA GROWTH FACTORY przed i po najbardziej wymagającym kondycyjnie treningiem. Reszta danych podana w blogu.

Zmieniony przez - xplode07 w dniu 2009-08-31 10:36:49

Dieta to najważniejsza rzecz w twojej drodze do upragnionej sylwetki, więc na Twoim miejscu poświęciłbym jej jak najwięcej czasu. Musisz obliczyć zapotrzebowanie kcal dla siebie, obciąć kcal i do tego ułożyć posiłki. Pomogą ci tematy:

https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html
https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html

Jak już obliczyć zapotrzebowanie i ułożysz dietę to wrzuć ją tutaj do poprawienia

Zmieniony przez - Tenace w dniu 2009-08-31 10:57:34