Celem bedzie oczywiscie masa.
182cm, 70kg, ektomorfik
Zapotrzebowanie: 3250kcal
Z tego, co mi wyszlo, to w mojej diecie jest:
b:2,1g na kg masy ciala
t:1,2g na kg masy ciala
w:6,1na kg masy ciala ()
No i to jest ulozona przeze mnie dieta:
Do posilkow nr 2,3 daje warzywa
Do posilkow nr 2,3 daje warzywa
1. Dobra dieta?
2. Brakuje mi 150kcal. Co z tym zrobic?
3. Czy moge zamienic Oliwe z oliwek na miod w posilku 2?
Zapraszam do mojego dziennika
http://www.sfd.pl/repez_/_DZIENNIK_/_BRAK_MASY_BRAK_KLASY-t537005.html