Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
Witam.
Tak jak w temacie prosiłbym o rozkład ćwiczeń...
Ponieważ jestem początkujący, nie jestem w stanie sobie samemu go ułozyć.
Coś o sobie:
17 lat, koło 178 cm wzrostu, 77kg wagi, cechy sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem...
Chodzi mi głównie o rzezbe, chociaz nie miałbym nic przeciwko gdyby tkanka tłuszczowa też sie troche zmniejszyła ^^
Aha no i mam ograniczony czas... Tylko 2 razy w tygodniu po 2 godziny jestem w stanie chodzić na siłownie ;/
Szacuny
0
Napisanych postów
34
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
2533
Ok zacznijmy od początku
1 Liczba przeczytanych artykułów (1) poczytaj posty podwieszone
2 Z twoich danych wynika, ze jesteś chudy wiec co chcesz rzeźbić ??
3 Diete jakąś masz? czy narazie ćwiczysz sam dla siebie czyt . bez konkretnego celu ?
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10
no więc tak:
1. uwież mi nie jestem chudy, mase mam i to nie małą...
2. przez okóło pół roku mam zamiar trenować bez diety i jakichkolwiek odrzywek, potem sie zobaczy ;pp
Szacuny
24
Napisanych postów
2026
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
18838
a wiec:
1. nie wkrecaj juz sobie ze masz mase i to nie małą. majac 77kg przy 178cm bardzo ciezko jest miec dobra mase, szczególnie gdy jest sie poczatkującym.
2. bez diety nic nie osiągniesz. dział "odzywianie" zaprasza.
Nawet najtwardsi mają chwile kiedy potrzebują klęknąć...
Szacuny
13
Napisanych postów
1104
Wiek
43 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
21991
Bez odżywek możesz trenować całe życie, ze świetnymi efektami. Bez diety też. Bez większych efektów. To raz.
Jeśli chodzi o to czy rzeźba, czy masa, to indywidualna sprawa. W dobie wszechobecnego metroseksualizmu nie zdziwi mnie nawet, że rzeźbić chcą się patyczaki 180 cm wzrostu / 60 kg wagi, takie czasy... Ale rzeźba bez diety nie istnieje! To pierwszy krok przy redukcji! Drugim są aeroby. Potem długo nic, wreszcie trening. To dwa.
Także trening wybierz sobie klasyczny, jakikolwiek poprawnie ułożoiny (miliony tego na sfd), pod kątem Twoich możliwości sprzętowych oraz czasu, którym dysponujesz.
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Podwieszone- nie umiecie korzystać z forum. Jest mnóstwo tematów jak zaczynać- pierwsza wizyta jasia na forum- tam masz dokładnie napisane co i jak od początku do samego końca.
pozdrawiam
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Ale od tego jest regulamin i jest dość sporo tematów naprowadzających jak korzystać z tego forum:)
Sam jeden napisałem jeśli się nie mylę ale nie został chyba podwieszony.
pozdro
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas