Trening nóg

Witam
patrzyłem szukałem w dziale coś na temat jakiś gotowych i sprawdzonych treningów nóg ale pod hasłami "trening nóg" itd nic nie wyświetla więc chce się poradzić zaawansowanych ćwiczących o trening głownie na siłę nóg mam do dyspozycji stojaki pod przysiad i maszynę do wyprostu i uginania nóg ewentualnie sztangi z którymi też mogę wykonywać inne ćwiczenia ile radzicie robić seri i powtórzeń w takim treningu?

to zalezy czy chodzi ci o trening kulturystyczny czy trojbojowy, na trojboj sa rozpiski

Ta siła to konkretnie pod jakiś sport czy chodzi o przysiad trójbojowy?

chodzi mi o przysiad trojbojowy. Ale sily nog samym przysiadem sie przeciez nie rozwija chodzi mi o konkretna rozpiske ktora zostala juz sprawdzona przez kogos

Zmieniony przez - donwaz1899 w dniu 2009-09-01 08:33:10

Masz w podwieszonych wiele róznych rozpisek. Zapraszam do lektury W razie czego pytaj dalej.

Jak sie samym przysiadem sily nie rozwija to po co wogóle je robic? XD

A tak na powaznie: poczytaj jest ogromny artykul o przysiadach trojbojowych; nawet senegroth podal chyba 2 rozpiski na trojboj wystarczy ze sobie nogi wyciagniesz z tego

no staram sie znalesc ale nic się nie wyświetla zaraz jeszcze raz popatrzę

1. Długofalowy schemat TS dla każdego
2. PRZYSIAD W TRÓJBOJU - Prawie WSZYSTKO o . . .
3. TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH SIŁACZY
4. Przykładowe schematy dla początkujących wyciskaczy/trójboistów

wszystkie podwieszone, popatrz na dzial ;]