Dieta do oceny.

Sniadanie

Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe

B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665

2 sniadanie.

70g pieczywa razowego ze slonecznikiem
100g serek wiejski
50g pestek slonecznika
salata, pomidor

B: 29
W: 49
T: 28
kcal: 550

Potem:

70g pieczywa razowego ze slonecznikiem
50g makreli wedzonej
salata, pomidor, owoc

B: 16g
W: 40g
T: 11g
kcal: 250

Obiad:

Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g

B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Kcal: 480

Trening

Po treningu: Odzywka+Banan.

Wieczor.

Twaróg chudy 250 g
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa

B: 19 T:0 W:4 Kcal: 100

Łacznie.


B:147 T:71 W:244

Wzorowalem sie na diecie innego uzytkownika Prosze o ocene :)

P.S Czy kreta kre alkalyn jest dobra do masowania?

dodaj oliwy przed treningiem troche,po treningu zjedz banana z wpc i potem w chacie posilek ryz z miesem a potem na noc twarog
jakie masz btw?

chlopie nie masz pojecia a juz suple daruj sobie

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-08-31 16:08:48

Daje diete za kuzyna ktory cwiczy juz rok :) z czym nie mam pojecia ;o?
ponawiam pytanie ;p kreta kre alkalyn jest dobra do masowania??

najpierw zacznij ćwiczyć a kre alkalyn zostaw na potem na pewno będzie dobre i się przyda ..... posłuchaj kolegi wyżej

Ale ja nie cwicze... to dla mojego kuzyna on sie pyta czy te kre alkalyn jest dobry do masowania on cwiczy rok tylko nie ma konta na sfd i ja za niego pytam ^^ wiec jak?

dobry ale mono równie dobre i tańsze

Ok dzieki