...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sniadanie
Platki owsiane 100g + 200ml mleka
3 jaja kurze całe
B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665
2 sniadanie.
70g pieczywa razowego ze slonecznikiem
100g serek wiejski
50g pestek slonecznika
salata, pomidor
B: 29
W: 49
T: 28
kcal: 550
Potem:
70g pieczywa razowego ze slonecznikiem
50g makreli wedzonej
salata, pomidor, owoc
B: 16g
W: 40g
T: 11g
kcal: 250
Obiad:
Kasza gryczana100g
Piers z kurczaka 150g
B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g Kcal: 480
Trening
Po treningu: Odzywka+Banan.
Wieczor.
Twaróg chudy 250 g
Oliwa z oliwek 15ml
warzywa
B: 19 T:0 W:4 Kcal: 100
Łacznie.
B:147 T:71 W:244
Wzorowalem sie na diecie innego uzytkownika Prosze o ocene :)
P.S Czy kreta kre alkalyn jest dobra do masowania?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
najpierw zacznij ćwiczyć a kre alkalyn zostaw na potem na pewno będzie dobre i się przyda ..... posłuchaj kolegi wyżej
...
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ale ja nie cwicze... to dla mojego kuzyna on sie pyta czy te kre alkalyn jest dobry do masowania on cwiczy rok tylko nie ma konta na sfd i ja za niego pytam ^^ wiec jak?
...
Ekspert
Szacuny
430
Napisanych postów
56364
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
184874
dobry ale mono równie dobre i tańsze