FBW "cięzki?" do sprawdzenia

Witam. Dostałem zalecenie stosowania ciężkiego FBW do poprawy mojej sylwetki. Tutaj link do dziennika są załączone fotki -> https://www.sfd.pl/Soft_/_Dziennik_masa+sila-t524477.html tylko trzeba kliknąć podgląd bo się nie wyświetlają.

Nie wiem czy ćwiczyć 1 planem czy 2. Trzy czy może 4 razy w tygodniu?

Jeżeli jeden to:

3x Przysiady
3x Martwy ciąg
3x WL
2x Wyciskanie z klatki siedzac
2x Uginanie ramion stojąc
2x Wyciskanie francuskie leząc
2x Takie ćwiczenie siedząc ręce na kolanach :P

Może być coś takiego? Jak się dostosować do wypowiedzi z dziennika, że ciężkie FBW?

Może lepiej wodynowy FBW?


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 89

Wzrost: 178

Cel treningowy: Masa-siła

Staż treningowy na słowni: od marca/naprawde od sierpnia

Uprawiane inne sporty: Brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Lawka , stojaki ,gryfy , naklad

Dieta: jako taka jest.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - Softek w dniu 2009-08-31 16:34:34

Jak sobie wyobrazasz wykonanie MC i siadow na jednym trenie

zdr.

Weź się chłopie za redukcje!

Nie lepiej pierw na mase potem redukowac jak juz bede wiedzial co i jak?

Przecież jesteś strasznie zatłuszczony. Przeszło 100cm w pasie, z tłuszczu nie zbudujesz mięśni.

Gandi co polecasz w takim razie na redukcje? Od razu zaznaczam ze od 23 września do nie wiem kiedy nie będę wstanie ćwiczyć chciał bym to później kontynuować oczywiście...
Niestety szpital nie wiadomo na ile. :(

Tobie?

silną wolę.
Strategie wyjaśnił Ci traktor w poprzednim temacie.

Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-08-31 16:46:48

czy taki ciężki , no nie do końca ale na pewno funduje niezłą jazdę po dolnym grzbiecie 3 razy w tygodniu