koksDamian
Tak jak w temacie prosił bym, o poprawienie błędów co do mojego planu.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 175
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo
Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra
Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Niedziela- Klata Brzuch
Poniedziałek Wolne
Wtorek Judo
Środa Klata Przedramię
Czwartek Plecy Biceps brzuch
Piątek Judo
Sobota Nogi
Jeśli chodzi o Klatę w Niedziele i Środę to mam zamiar ćwiczyć planem 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC od Senegroth.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe to jeszcze nie dopracowałem tego ale to juz mniej istotne. Zależy mi głównie na wynikach w wyciskaniu.
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-31 20:49:59
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 73
Wzrost : 175
Cel treningowy : siła
Staż treningowy na słowni :około 3 lat z przerwami
Uprawiane inne sporty : Bieganie pływanie judo
Dostęp do sprzętu: Sztanga 200 sztanga 180 sztangielki obciążanie ściskacze ławka płaska/skos + - poręcze stojaki skakanka drążek rozporowy wyciąg dół góra
Dieta : długo bym nie wytrzymał- jem wszystko co
Przeciwwskazania medyczne : brak
Zażywane suplementy : brak
Niedziela- Klata Brzuch
Poniedziałek Wolne
Wtorek Judo
Środa Klata Przedramię
Czwartek Plecy Biceps brzuch
Piątek Judo
Sobota Nogi
Jeśli chodzi o Klatę w Niedziele i Środę to mam zamiar ćwiczyć planem 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC od Senegroth.
Jeśli chodzi o ćwiczenia na poszczególne partie mięśniowe to jeszcze nie dopracowałem tego ale to juz mniej istotne. Zależy mi głównie na wynikach w wyciskaniu.
Zmieniony przez - koksDamian w dniu 2009-08-31 20:49:59
Krzysztof Piekarz
