zestaw na mase

witam
Po 6 miesiącach ćwiczeń mam pewien zastój masa poszła mi 6kg do góry ale teraz staneła w miejscu siła też czy takim zestawem troche podciągne? diete mam uzupełniam braki gainerem i białkiem (bo łatwiej)mam duże problemy z przybraniem na masie
może podam wartości jakie daje rade podnieść (w nawiasie wartosci z jakimi zaczynałem, tylko się nie śmiejcie):
martwy ciąg - 100kg(60)
klata ławka pozioma 70kg(40)
klatka ławka ukośna 50kg(30)
biceps max na 1 ręke 16kg(10)
sztangą łamaną biceps 35kg(20)
plecy przyciągi sztangi 70kg(40)
nogi suwnica 115kg(85)
ramiona sztanga 45kg(30)


1. xPand Dymatize 925g

2. Elite Whey Protein Dymatize 2.27kg (wanilia)
ewentualnie bo tu decyzji nie podjełem do końca:
a. Olimp system protein 80 - 750g (wanilia) 3-4 szt
b. OLIMP Whey Protein Complex - 750g (wanilia) 3-4 szt
c. WPC ostrowia 3600g

3. OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 150kaps(ew krealkalyn)

4. PVL Mutant Mass 6800g

5.hmb? tu też się zastanawiam

pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): -

Wiek: 28

Waga: 75

Wzrost: 190

Cel cyklu: masa +10kg

stosowane już wcześniej suplementy : gainer (monster mass), białko (system protein 80), aminokwasy (anabolik amino 5500 OLIMP)

Uprawiane inne sporty: -

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: jw

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: 500-600zł

uwagi i sugestie: sprawdziłem ceny na sfd i powinno wystarczyć

Staż treningowy: 6mc

Stack moze byc, zapodaj mono do tego
Bialko ostrowia 3600 wystarczy, reszte w żarcie zainwestuj
Gainer, moze byc mutant
Hmb i krealkalyn sobie odpusc.

Wypisales sztange na biceps, a co to "ramiona sztanga"? ze niby Triceps?

No i generalnie musisz podbic kalorycznosc diety bo te suple ci nic nie dadza

Ramiona to jak siedze na ławeczce kąt 90 stopni i opuszczam sztange za głowa

po co Ci az tyle bialka?

rozpisz diete wprzeliczeniu na ww/b/t na kg masy ciala i calkowita jej kalorycznosc oraz zapotrzebowanie

bo mi żona troche wypija ona na redukcje l-karnityna i termo line II