POCZATKUJACY TRENING JAK?

witam,
chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc plan treningowy jestem poczatkujacy rowniez jesli chodzi o diety, ogolnie najbardziej interesuje mnie klatka i biceps zeby jakos wygladac :)


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 62

Wzrost: 177

Cel treningowy: siłę

Staż treningowy na słowni: 0

Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie Piłka Nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia

Dieta: Nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - perf w dniu 2009-09-01 09:30:51

poczytaj jeszcze duzo potem zacznij myslec nad treningiem

wiem ze to smieszne ale widzac moich kolegow "prypakowanych" jaki biceps i klata to az samemu chce mi sie tak wygladac ;P dopiero co zaczynam wiec o cwiczeniach innych parti narazie nie myslalem ale przeczytalem pare poradnikow iw wiem juz ze kazda partia miesniowa jest tak samo wazna jak kazda inna chcialbym zeby udzielono mi pomocy w diecie bo wogole nie ogarniam...

Zapraszam do Odżywiania.

Ale uprzedzam, na hasło "ułóźcie mie dietę" nie spodizewaj się entuzjazmu. Generalnie na forum panuje słuszna zasada, żeby dawać wędkę w postaci wiedzy i porad, a nie rybkę, czyli gotowe plany podane na tacy.

Gotowe plany nigdy się nie sprawdzają, trzeba poczytać o tym
i mieć jakieś pojęcie co możesz zjeść i o której porze dnia.
Poza tym dieta to urozmaicenie więc jak już rozpisywać jakie posiłki
to bym wam musiał moją dietę rozpisać na cały miesiąc <LOL2>,
bo ja codziennie jem co innego.