początki

od blisko roku ćwiczę na siłowni i w końcu postanowiłem spróbować jakiś suplementów. wybrałem sobie następujące:
TREC Amino Muscle 16.500 / 946 ml, HI-TEC Creatine Powder, VITALMAX Ionto Vitamin Drink 1000ml, AONE Tauryna Caps 120 kaps./1000mg, OXYGEN Protein 45%. Co o tym sądzicie? poza treningiem na siłowni uprawiam jeszcze amatorsko kolarstwo górskie, jogging i pływanie.
dotychczas mój trening wyglądał następująco:
klatka:
ławeczka płaska 4 serie kolejno po 12, 10, 8, 6 powtórzeń przy czym przy każdej serii zwiększanie ciężaru o 5kg.
ławeczka skośna jak wyżej
rozpietki na ławeczce płaskiej jak wyżej
rozpietki na ławeczce skośnej jak wyżej
biceps:
wznosy na modlitewniku serie jak wyżej
trójwznos (tzw siódemki)
triceps:
pompki na ławeczce
francuskie wyciskanie sztangielki
przedramiona:
wznos nadgarstkami podchwytem
barki:
wyciskanie sztangi za głową siedząc
podrzut sztangielkami w bok w zwisie tułowia i w wyproście
plecy:
przyciąganie sztangi do klatki piersiowej w zwisie tułowia
grzbiety
brzuch:
brzuszki
6 weidera (3 cykle)
nogi:
prostowanie nóg w kolanach
zginanie nóg w kolanach
przysiady ze sztangą
wspięcia na palcach ze sztangą
czy muszę go zmieniać?? jeżeli tak to co??
po cyklu chciał bym zrzucić jeszcze kilka zbędnych kilogramów tłuczczu czy to się nada do tego: VITALMAX L-Karnityna 30000 liquid?

regulamin dzialu - ankieta

powyzszy trening przeprowadzasz na jednej sesji?

poza kreatyna i tym do picia z vitala

to o kant dupy rozbic takie polaczenie

Jeszcze aminki ma dobre.

Własnie jestem na cyklu z kreatyna hi-tec creatine powder i moge ja smiało polecić jako dobry monohydrat. Radzę Ci darować sobie Oxygena te "białko", lepiej zainwestuj w Ostrowię (tanie, sprawdzone). Aminokwasy - owszem, ale jakoś nie mam zaufania do TRECA, ktory jest strasznie przereklamowany ze swoimi "cudownymi" formułami i wg mnie te aminki troche za drogie. Bierz smialo BCAA Vitalmaxa. pozdro