JurekJ
Witam
Ostatnio z kumplem postanowiliśmy w końcu wziąć się za siebie.
Niestety dotychczasowe ćwiczenia okazały się nieprawidłowe (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących".
A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu:
Posiadamy:
Ławeczkę z 3stopniową regulacją kąta, rozpiętkami z regulacją obciążenia
Sztangę prostą wraz z 60kg obciążenia
Hantle z regulacją obciążenia
Drążek do podciągania się
Ławeczkę do robienia brzuszków (skośną)
Możemy dokupić sztangę łamaną jeśli będzie potrzeba w treningu.
Jeśli chodzi o nas: ćwiczyliśmy podnosząc ciężar 30kg około 80 razy (seriami). Wiek: 21lat, 190cm wzrostu, 86kg wagi. Kolega podobnie.
Proszę o podpowiedź jak najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt aby uzyskać jak najlepsze efekty jeśli chodzi o rzeźbę.
Dodatkowo robimy A6W.
Ostatnio z kumplem postanowiliśmy w końcu wziąć się za siebie.
Niestety dotychczasowe ćwiczenia okazały się nieprawidłowe (tak stwierdzili w dziale "dla początkujących".
A więc proszę o podpowiedź jaki zestaw ćwiczeń będzie prawidłowy dla posiadanego przez nas sprzętu oraz treningu 3-4 dni w tygodniu:
Posiadamy:
Ławeczkę z 3stopniową regulacją kąta, rozpiętkami z regulacją obciążenia
Sztangę prostą wraz z 60kg obciążenia
Hantle z regulacją obciążenia
Drążek do podciągania się
Ławeczkę do robienia brzuszków (skośną)
Możemy dokupić sztangę łamaną jeśli będzie potrzeba w treningu.
Jeśli chodzi o nas: ćwiczyliśmy podnosząc ciężar 30kg około 80 razy (seriami). Wiek: 21lat, 190cm wzrostu, 86kg wagi. Kolega podobnie.
Proszę o podpowiedź jak najlepiej wykorzystać posiadany sprzęt aby uzyskać jak najlepsze efekty jeśli chodzi o rzeźbę.
Dodatkowo robimy A6W.
Krzysztof Piekarz
skl15
