jak połączyć bieganie z siłownia ?

aeroby wykonuje się w dni nietreningowe

do autora: pon- klata sroda-barki tric piatek-plecy,kaptury

czemu nie trenujesz bicepsa i nóg?

Looz :) szacun, masz sogacza

poniewaz sadze ze bicepsa trzeba robic, nogi nie odstaja od reszty jak narazie ;]

2 minuty rozgrzewki,30 sek truchtu i 10 sek sprintu x5,rozgrzewka 2 minuty - tak będzie dobrze na poczatek ? wykonywalbym to we wtorki i czwartki.
edit : jak będę wydłuzal czas sprintu to skracac czas truchtu czy nie ?



Zmieniony przez - koxkoxkox w dniu 2009-09-01 21:53:51

niech ktos odpowie czy tak jak napisalem wyzej bedzie dobrze

nie skracaj w takim przypadku truchtu, poczytaj sobie o tabacie. Trening tabata to dobra rzecz :) poprawia wytrzymałosc i wydolnosc :) gdybys zrobil sobie taki trening rano to pozniej przez caly dzien mam podniesiony metabolizm ;)

Pierwszą redukcję poniżej 10% bf z grubasa zrobiłem biegając 20 min na czczo rano i 20 min po treningu siłowym po południu. Bieg średnim tempem.., schudłem wtedy 18 kg.. Dobra suplementacja, zabezpieczenie przed katabolizmem i nic ci nie będzie.. ogień!!!



Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-02-15 17:28:59