FBWWW?

Witam.Ułożyłem sobie FBW, chcę aby rozbudowało więcej mięśni.Proszę o opinie.Mój staż 4 miesiące,170wzrostu,60kg wagi i mojim celem jest masa i siła.




A
-przysiady 3x6
-wyciskanie szerokim uchwytem 3x6
-podciąganie wąskim uchwytem 3x6
-uginanie ramion ze sztangielkami 3x6
-wyciskanie francuskie leżąc 3x6
-ABSII

B
-przysiady 3x6
-wyciskanie wąskim chwytem 3x6
-podciąganie szerokim uchwytem 3x6
-uginanie ramion ze sztangą 3x6
-wyciskanie francuskie stojąc 3x6
-ABSII

Prostowanie Kręgosłupa(przed i po treningu)
-zwizy na drążku 5x20s
-rozciąganie się
-jazda na rowerku


poniedziałek A-B
środa B-A
piątek A-B

https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=6699&kogo=269405&strona=1

Proponuję drogie grono moderatorów o nałożenie temu panu urlopu na jakiś czas...

https://www.sfd.pl/Trening_-t525772.html

bili4
ile tych tematów założysz? Wczoraj Ci pomogłem z planem. Wczoraj staż miałeś 2 m, teraz 4 jutro pewnie 8 lub 6. Zastanów się nad sobą

bo ja ćwiczyłem 2 mieisące i zrobiłem sobie przerwę 5 miechów i dalej jade teraz na poważnie 2 miechy

Masz ostrzerzenie, albo sie opamietasz, albo dostajesz stalego bana na to konto.

zdr.