kreatyna + carbo? Co dokupić?

Witam!
Właśnie kupiłem bardzo tanio następujące produkty. (od znajomego):
- TREC REACTOR PRO3 300caps
- Carbo Olimp 4kg pomarańcza

Chciałem się dowiedzieć jak można je połączyć i co ostatecznie dokupić, aby przybrać na masie (do 150zł)

Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 187
Staż treningowy: rok
Cel cyklu: masa
Dieta: jest od 2 miesięcy.


pozdrawiam

Ryzu kurczaka ogolnie jedzenia dokup
kreatyna 2x5g na dzien w dt w dnt 1x5g carbo 30g tylko po treningu
dobra micha bydzie git

a nie za mało przypadkiem tego carbo? zwiększyłbym do 50g.. co myślicie?

50 g Optimum ..

Pinook, a po co Ci to carbo? Carbo=cukier. Im mniej, tym lepiej

Jako posiłek po treningowy myślę, że korzystnie wpłynie, a z dostarczeniem ww miałem zawsze większy problem, niż z białkiem w diecie. A jakiegoś gainera do tego dokupić można?

gainer to w 70 - 80% carbo.

ja uwazam, ze same weglepo treningu to zamalo. carbo mozesz co najwyzej uzyc dopopica posilku potreningowego

więc co proponujecie dodać przed/po treningu?

wegle+bialko

np wpc+ryz+rzdzynki,

albo piers z kurczaka z ryzem

tudziez wolowina z ziemniakami

bądź - gainer

itp