fbw do oceny

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 509 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15998

witam , mam takie pytanie odnosnie treningu :D

otóz mój trening to fbw ukierunkowany na redukcje wagi :D

wyglądam on mniej wiecej tak :

przysiad ze sztangą
martwy ciąg
wiosłowanie
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skos
wyciskanie zołnierskie

o to sa cwiczenie
a teraz ilosc serii i powt.
myslałem aby kazde cwiczenie wyknywac 3serioe po 12 powt .
co o tym sądzicie :D

edit ostatnio tez czytałem o fbw 15x10x5 co polecacie :D

http://www.sfd.pl/tristan17..teraz_albo_nigdy_...._redukcja_by_me-t527672.html ----- blodzysław :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wrona160

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 807 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 26013

ja redukcji proponowałbym ci partia 2x w tygodniu
https://www.sfd.pl/Puma_:_redukcja_partie_2x_w_tyg_-t499009.html
mi na redukcji fbw za bardzo nie podeszło

...