aero po siłowym

cześć Panowie.

Wiec tak, skupiłem sie na redukcji Tkanki tłuszczowej, mam dietę już 3 tyg ale na samej diecie efakty nie sa powalające, Zakupione mam suplementy + spalacz venom 3.0 bialko itp....

Trenuje na siłowni 3-4 razy w tyg w zależności jak z czasem ale 3 to min 4 max.
I tak Po treningu siłowym 1,5 godz, chce zacząć Robić Aeroby Czyli co najlepsze będzie:

Rowerek? - ile czasu, w jakim tempie,?
5 serii brzuszków każda po 1 min, na ławeczce skośnej.

nie rób tak długo aerobów po trening silowym bo tylko spalsiz miesnie. najlepiej byłoby gdybys wkleil ankiete oraz swój trening. po siłówce najleszpy jest hit
pozdrawiam

raczej hiit

wrona160, HIIT po siłowni? Ciekawe na czym skoro glikogenu już nie ma?
Po siłowni robi się jakieś 10-15 minut cardio.

albo ładuje go w dni nietreningowe

w dzień nie poprzedający trening nóg

ej czyli co w koncu robic po tej silce. Aeroby tylko jakie? mam silke w domu.

Po treningu siłowym robi się jakieś 15 minut aero, na bieżni lub rowerze, bez różnicy. Ważne jest trzymanie odpowiedniego tętna, 65-75% HRMax

czyli jak aeroby to wsiadam na rower po silce zaraz i jezdze se 15-20 minut zalozymy??i po aerobach??

Po aerobach do domu zjeść posiłek potreningowy.