poprawa wyciskania

Cześć!
Chcialbym poprawic swoj wycisk, znajomy polecil mi pewien trening, ale chcialbym upewnic sie poznajac Wasze zdanie:
1.20kg x 15 powt -rozgrzewka
2.30kg x 5 powt
3.40 kg x 5 pow
4.50kg x 3 pow
5.64kg x 3 pow
6.64kg x 3 pow
7.64kg x 3 pow
8.64kg x 3 pow
9.64kg x 3 pow
10.40kg do oporu
Na poczatku zamiast 64 kg bylo 55, jesli poczuje sie mocniejszy zwiekszam ciezar w tych 5 podstawowych seriach.
Chcialbym dojsc do ladnego wyniku, np 100kg, a pozniej cwiczyc na mase. Do tego treningu dolozylem sobie rozpietki 4x10-8 powtorzen oraz wyciskanie w skosie, ok 40 kg 4x 10-8 powtorzen.
Co o tym myslicie?
Pozdrawiam.

jaki masz staz?widzac po wycisku wydaje mi sie ze słaby. tobie nie potrzeba takiego treningu, wystarczy fbw czy hst z dobra progresja oraz dieta a sila sama pójdzie.
pomysl o tym