Trening Weidera dla początkującyh

Witam

Mam takowe pytanie: Czy mogę wykonywać trening dla początkujących, opisany w książce Weidera (3 plansze ćwiczeń, trening co 2 dni, w każdy dzień inna plansza), mając ukończone 15 lat? Czy nie zaszkodzi mi to zbytnio? Jeśli mogę wykonywać ten trening, to czy da on mi dobre efekty (mam, tak jak już mówiłem 15 lat, 173 cm wzrostu i ważę 83 kg, typ budowy ciała: endomorfik). Mówiąc "dobre efekty" mam na myśli przyrost siły i masy mięśniowej, a także w dość małym stopniu, spalenie tłuszczu.

jak zaczynasz cwiczyc przyrost masy i siły jest oczywisty:)jezeli przy okazji chcesz sie pozbyc tłuszczu uzyj dobrej diety+ aerobów

No tak, lecz chodzi mi głównie o to, czy aby nie zaszkodzi to moim stawom i kręgosłupowi? Wole za mocno nienadwyrężać ich w tym wieku.

najlepeij to wklej ten trening,bo nie wiem jak on wylada

Sorki, że piszę dwa posty pod sobą ale nie wkleiłem do końca w poprzednim, a opcji edytuj nie widzę.