Prosze o rade - klata

Hej,

Ćwiczę w pon klatke i biceps , srode plecy i trica , piatek nogi i bary . Problem jest nastepujacy:
w poniedzialek zrobilem sobie zakwasy na klacie mocne, a dzis (sroda) cwiczylem plecy i bolala mnie klatka kiedy mocno cisnalem (jak robie chocby sciaganie drazka wyciagu / podciagniecia szeroko nachwytem). Czy przy zakawasach klaty cwiczyc inne partie miesni dwa dni pozniej? Czy poczekac?

Jak cisne na te plecki to napinam sie przeciez caly i boli, czesto tez klatka przy cwiczeniu plecow sie rozciaga i tez boli.

Prosze bardzo o rade

pzdr




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 78

Wzrost: 185

Cel treningowy: masa / sila

Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy

Uprawiane inne sporty: plywanie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: masa

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: nutrend 80 bialko 20 wegle tuz po treningu

czemu nikt nie odpowiada? :(

odsw

za duża intensywność, wklej plan

Akurat plan jest ok. Robiony przez profesjonalnego trenera. Ten ból ("zakwasy" - spowodowany mikrourazami, stanami zapalnymi itd.) pojawiły się jak mocno pocisnąłem (po tygodniu regeneracyjnym).

Zazwyczaj mi się utrzymują 2-3 dni i potem luz. Jestem przyzwyczajony.

Tylko czy mogę jak mnie jeszcze boli klatka ćwiczyć plecy (przy ktorych tez sie napina, rozciaga i boli)>???

odświeżam