Staż mój to około 7 miesięcy a pytanie nastepujące.
Czy po zrobieniu pleców (4 serie sciągania drążka, 4 serie przyciągania w siadzie na wyciągu, 4 serie podciągania sztangi w opadzie), zrobienie 9 serii na biceps to nie za dużo?
Myślałem o 3x3 serie
Sztanga prosta
Hantle z supinacją
Modlitewnik łamana
a może lepiej 2 ćwiczenia po 4 serie?
Jak z zakresem powtórzeń na tę małą partie mięśniową?