Początki mojego treningu. Prośba o pomoc.

Więc witam :)

Chciałbym zacząć o siebie "dbać" i zacząc ćwiczyć. Interesuje sie sportem, głównie piłka nozna i często w nia pogrywam. Teraz chciałbym wzmocnić siłe i troche wyrzeźbić ciało.

A więc moje parametry:

Wiek: 15 lat

Waga: 56 kg

Wzrost: 174 cm


W tej chwili jestem w stanie zrobić bez bardzo mocnego wysiłku ok. 20 pompek i podciagnąc się pod chwytem 8 razy ( nie sa to pełne podciągnięcia)


Wieć przeglądałem forum i mysle na takim czymś:

W tym temacie https://www.sfd.pl/Cechy_motoryczne_-_wytrzymałość-t456551.html  WARIANT 2 bym wybrał, i to by wyglądało tak:



Poniedziałek

https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html  Ten trening dla początkujących... Jakie ćwiczenia polecacie dla mnie w tym momencie???



Wtorek:

Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem



Środa:

To samo co w poniedziałek



Czwartek:

To samo co wtorek


Piatek:


Trening dla poczatkujących, czyli to samo co w poniedzialek i środę


Sobota:

Wtorek
45-60 min biegu, marszu lub jazdy na rowerze stałym tempem

LUB

Jazda rowerem, spacer lub pływanie, cos luźnego bardziej



Niedziela:

Wolne, a być może lekkie ćwiczenia, typu brzuszki, pompki itp :)




I teraz, czy ten plan jest dobrze ułożony?? Jakie ćwiczenia polecacie, te łatwiejsze czy trudniejsze ?? : Proszę o konkrety...




I czy zaczynając ten trening mógłbym zacząc program AW6, czy to w niczym nie przeszkadza??: Prosze o rady...


We wtroki i czwartki równiez będe chodzi pograc w piłke, troche treningu, ale to też chyba nie przeszkadza :)

Dzięki i proszę o pomoc, bo naprawde jestem początkujący :)

Gachu94

jesteś szczupły więc na brzuch zacznij od ABS2 a w niedziele daj czas wolny, żeby był jeden dzień na regenerację... reszta dobrze a co do ćwiczeń to zobacz które możesz wykonywać...

Nie wiem co prawda jak jest twój cel, ale wypadałoby troszeczkę przytyć.

moim celem jest to, że chcę, aby przybyło mi siły, wytrzmałości i oczywiście żeby ciało fajnie wyglądało.. ale nie chce wyglądać jak pudzian :D :D :D Chce ćwiczyć dla siebie : Co uważacie ?? :D